ペンドレイロウ Pendlay Row 🏋️ バーベル（オリンピックバー） 難易度：上級 背中 毎レップ床にバーを置き、爆発的に引き上げるロウ。背中のパワーとスタート筋力を鍛えます。 やり方 上体を床と平行になるまで前傾しバーを握る背中を固めて爆発的にみぞおちへ引くバーを床に戻す毎レップ姿勢を作り直して繰り返す ポイント・注意点 反動を使わず毎回デッドストップから上体は平行をキープ（起き上がらない） 鍛えられる筋肉 主働筋: 広背筋 協働筋: 僧帽筋・脊柱起立筋・ハムストリングス