下腿三頭筋の鍛え方 Calves

使われ方

歩く・走るときに地面を蹴る、つま先立ちで高いものに手を伸ばすといった動作で働く、ふくらはぎの筋肉です。膝を伸ばしたカーフレイズは腓腹筋、膝を曲げたシートカーフレイズはヒラメ筋の働きを相対的に強く感じやすく、スクワットやランジでは足首を安定させて姿勢を支える役割を果たします。