内転筋群の鍛え方 Adductors

使われ方

電車で体がふらついたときに脚を閉じて踏ん張る、方向転換で内側に力を入れるといった動作で働く、内ももの筋肉群です。スクワットやランジでは膝が内外にぶれないよう支える役割で働き、内転筋マシンやサイドランジは脚を閉じる動きそのものに絞って鍛えられます。