ケーブルクロスオーバー Cable Crossover 🪢 ケーブルマシン 難易度：初級 胸 動作全域で負荷が抜けないケーブルならではのフライ種目。大胸筋内側の収縮を強く感じられます。 やり方 ケーブルを高い位置に設定しハンドルを握る片足を前に出し前傾姿勢をとる弧を描くように両手を体の前で合わせるゆっくり戻してストレッチさせる ポイント・注意点 収縮時に1秒止めると効果的プーリーの高さで狙う部位を変えられる（上→下部、下→上部） 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 三角筋