リバースペックデック Reverse Pec Deck ⚙️ マシン 難易度：初級 肩 ペックデックに逆向きに座り、腕を後ろへ開く種目。三角筋後部をマシンで安全に鍛えられます。 やり方 マシンに胸を向けて座るグリップを前で握る腕を真横〜後方へ開くゆっくり戻す ポイント・注意点 肩甲骨を寄せすぎず三角筋後部で開く軽めの重量で高回数が効果的 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋 協働筋: 僧帽筋