ワイドプッシュアップ Wide Push-up 🤸 自重 難易度：初級 胸 手幅を広く取るプッシュアップ。三頭筋の関与が減り、大胸筋の外側にストレッチ刺激が入ります。 やり方 肩幅の1.5〜2倍に手を開いてつく体を一直線に保つ胸を深く下ろす押し上げる ポイント・注意点 肩がすくまないよう注意手先はやや外向きでOK 鍛えられる筋肉 主働筋: 大胸筋 協働筋: 三角筋