リバースリストカール Reverse Wrist Curl 💪 ダンベル 難易度：初級 腕 手の甲側に手首を反らせる種目。前腕の伸筋群を鍛え、テニス肘の予防や前腕の外側の発達に有効です。 やり方 前腕を太ももに乗せ手の甲を上にするダンベルを軽く握る手首を反らせて持ち上げるゆっくり下ろす ポイント・注意点 リストカールよりかなり軽い重量で15〜20回の高回数で 鍛えられる筋肉 主働筋: 前腕筋群