プレートフロントレイズ

Plate Front Raise
🏐 その他（メディシンボール・スレッド等） 難易度：初級 肩

プレートを両手で持って行うフロントレイズ。両手で保持するため軌道が安定し、高回数で追い込みやすい種目です。

やり方

  1. プレートを両手で持って立つ
  2. 肘を軽く曲げたまま目の高さまで上げる
  3. 1秒静止
  4. ゆっくり下ろす

ポイント・注意点

  • 体を反らせて反動を使わない
  • 上げすぎると僧帽筋に逃げる

鍛えられる筋肉

主働筋: 三角筋