フロントレイズ Dumbbell Front Raise 💪 ダンベル 難易度：初級 肩 腕を前方に持ち上げて三角筋前部を狙う単関節種目。肩の前面の丸みを作ります。 やり方 ダンベルを太ももの前に持って立つ肘を軽く曲げたまま前方へ持ち上げる肩の高さで止めるゆっくり下ろす ポイント・注意点 反動で振り上げないプレス系で前部は使われるため補助的でOK 鍛えられる筋肉 主働筋: 三角筋