頸部筋群の鍛え方 Neck

首を取り巻く筋肉群（胸鎖乳突筋・頭板状筋など）。頭を支え、前後左右に動かす動作で鍛えられ、レスリングや格闘技で特に重視される部位です。

使われ方

頭を起こしたままうなずく、横を向く、ぶつかられても頭が振られないよう踏ん張るといった動作で働く筋肉群です。ネックカールやネックエクステンションは頭を動かす・支える動きそのものを鍛える数少ない専用種目で、他の種目では鍛えにくい部位です。